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어린이를위한 더 건강하고 활동적인 일상

어린이를위한 더 건강하고 활동적인 일상


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다른 때는 부모가 자녀가 더 많은 운동을하거나 스포츠를한다는 사실을 잘 모르고있었습니다. 오늘날만큼 비만 어린이도 많지 않았습니다. 아이들은 학교에서 집으로 돌아 왔고 거의 항상 거리, 공원에서 놀고 나무를 기어 올라갔습니다. 그리고 그것은 비디오 게임, 인터넷 및 텔레비전이 존재하지 않는 아이들의 우주였습니다.

아이들은 부모에 의해 거의 운전되지 않았습니다. 움직임은 우리 삶의 정상적인 부분이었습니다. 오늘날 모든 것이 삶의 발전을 위해 계획되어야합니다. 시간이 짧고 안전하지 않기 때문에 아이들을 과도하게 보호하게됩니다. 이 때문에 많은 가정에서 모든 것이 일반적으로 배후에서 발생합니다. 자녀가 계속해서 텔레비전을 보거나, 인터넷을 서핑하거나, 비디오 게임을하는 사람이라면 비만 및 기타 건강 문제의 심각한 후보가 될 수 있습니다.

어떤 식 으로든 이러한 상황을 피할 수 있도록, 우리는 아이들을 움직이게하고 모든 사람이 더 건강하고 활동적인 일과를 즐길 수있는 몇 가지 전략을 제안합니다.

1. 자녀의 삶에 육체적 운동을 주입하십시오

그것은 그를 강요하거나 강요하는 것이 아니라 동기와 모범을 통해 그가 그것을하도록 격려하는 것입니다. 건강한 소년은 건강한 음식을 먹고 앉아서 생활하지 않으면 하루에 최대 400 칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 예를 들어, 가장 좋은 운동 중 하나는 걷기입니다. 학교에서 아이를 데리러 집까지 걸어 갈 수 있다면 좋은 생각입니다. 이것이 불가능한 경우 방과 후 보도에 차를 주차하고 아이가 공원에서 15 분 동안 놀도록 초대하십시오. 밖에서 노는 것은 배워야 할 좋은 습관입니다.

2. 건강한 식생활

아이들이 많이 먹게하는 것이 아니라 음식의 양이 아니라 품질이 중요합니다. 아이들은 야채, 과일, 육류 등 모든 것이 포함 된 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

3. 부모와 자녀, 함께 무언가를하십시오

30 분이라도 함께있는 것은 가족의 우선 순위가되는 습관입니다. 부모와 자녀는 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 테이블을 공유 할 수 있습니다. 그들은 함께 게임을하고, 산책을하고 ... 식사를 함께 준비하고, 영화를 보며, 매일 밤 책을 읽거나, 그저 하루 동안 한 일에 대해 이야기 할 수 있습니다.

더 건강한 삶을 사는 아이들은 심혈관 문제를 예방하고 조정력, 기분, 가족에 대한 비전을 개선 할 것입니다.

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