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어린이를위한 살구와 복숭아의 효능

어린이를위한 살구와 복숭아의 효능


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아이의 먹이는 유기체의 성장과 발달에 필수적입니다. 균형 잡히고 건강하며 건강한 식단을 위해 권장됩니다. 과일과 채소의 일일 소비량을 5 인분으로 나눈.

일반적으로 과일은 풍부합니다 비타민, 미네랄 및 항산화 제, 포만감을주는 데 도움이되는 물과 섬유질을 제공하는 것 외에도 칼로리가 낮기 때문에 과체중과 아동 비만을 예방합니다. 또한 다른 유형의 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 우리는 전형적인 여름 과일 중 두 가지 인 복숭아와 살구를 분석합니다.

복숭아 (복숭아) 또는 천도 복숭아는 비슷한 과일입니다. 천도 복숭아는 시간이 지남에 따라 변이 된 다양한 복숭아입니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 복숭아의 특성 중 하나는 매우 보습입니다. 따라서 상쾌합니다.

2. 더 많은 것을 포함하는 돌 과일 중 하나입니다 비타민 C, 매우 강력한 항산화 제입니다.

3. 포함 B 복합 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6 및 B9). 이 비타민은 음식을 에너지로 바꾸고, 정신 건강을 돌보고, 신경계를 강화하고, 심장 건강을 돌보는 데 도움이됩니다.

4. 그것은 섬유질이 풍부한, 소화를 돕고 포만감을줍니다.

5. 단당류를 함유하지 않아 충치 형성을 방지합니다.

그것을 섭취하는 방법? : 주스 또는 스무디로 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 유럽에서는 5 월부터 9 월까지 볼 수 있습니다. 복숭아 색의 강도는 성숙의 징후가 아니며 색은 분홍색에서 진한 빨간색까지 다양합니다. 좋은 과일은 부드럽고 강렬한 냄새와 매끄러운 피부를 가진 과일입니다.

신선하거나 말린 살구는 맛과 영양 적 특성으로 높은 평가를 받고 있습니다. 칼로리가 적을뿐만 아니라 포만감을 유발합니다.

1. 비타민 A, 카로티노이드, 비타민 C, 리코펜 모두 포함 강력한 항산화 제 세포가 손상되지 않도록 보호하여 질병을 예방합니다.

2. 그것은 또한 포함합니다 비타민 B3 또는 나이아신:이 비타민은 탄수화물을 에너지로 변환하고, 혈당 수치를 개선하고, 근육 활동에 필요한 기능을합니다.

3. 그것은 또한 포함합니다 비타민 B5 또는 판토텐산, 신경계와 면역계 기능을 돕습니다.

4. 또한, 살구는 구리, 철, 마그네슘과 같은 미네랄 함량이 높기 때문에 빈혈과 싸 웁니다.

5. 단당류를 함유하지 않아 충치를 예방하십시오.

그것을 섭취하는 방법? : 우유 또는 요구르트와 함께 주스 또는 스무디로 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 5 월부터 8 월까지 볼 수 있습니다. 노란색-주황색, 강렬한 냄새 및 매끄러운 피부로 잘 익은 것을 섭취하는 것이 중요합니다.

말린 살구는 일년 내내 찾을 수 있으며 간식과 오전 중반에 이상적입니다. 특히 스포츠 어린이의 식단에 적합한 식품입니다..

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