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아이들이 먹을 수있는 생선의 종류와 양

아이들이 먹을 수있는 생선의 종류와 양


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생선은 훌륭한 식품이며, 영양가는 고품질 단백질 (의사가 "높은 생물학적 가치"라고 부르는 것), 좋은 지방 (오메가 3 지방산) 및 인을 제공한다는 사실에 있습니다.

그러나, 아이들은 얼마나 많은 생선을 먹어야하며 어린 시절의 건강한 식단에 가장 적합한 생선은 무엇입니까? 그리고 어떤 것을 피해야합니까? 우리 사이트에서 우리는 당신을 위해 그것을 명확히합니다.

인은 다양한 기능을 위해 신체에서 사용됩니다. 그 중에서 가장 두드러진 것은 뇌에 풍부한 매우 특별한 지방을 합성하는 것인데,이를 "인지질"이라고 부릅니다. 따라서 생선을 먹으면 기억력이 더 잘 작동한다는 매우 정확한 대중적 믿음이 있습니다. 특히 스페인에서 이러한 미덕은 정어리의 소비에 기인합니다.

반면, 해양 어류는 요오드를 많이 공급한다고 가정하며, 이는 차례로 갑상선이 갑상선 호르몬을 올바르게 합성하는 데 도움이됩니다.

소아 연령에서는 생후 6 ~ 9 개월부터 적어도 일주일에 3 ~ 4 회 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리가 가장 균형 잡힌 흰살 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리가 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하지 않는 한 정어리 또는 멸치와 같은 작은 파란색 물고기로 일주일에 한 번 대체 할 수 있습니다.

모든 물고기가 똑같이 건강하지는 않다는 점에 유의해야합니다.

-임산부와 3 세 미만의 어린이에게는 다음을 권장하지 않습니다. 황새치, 상어, 참 다랑어 및 파이크의 소비는 잠재적으로 신경 독성 요소 인 수은 함량이 높기 때문입니다. 이 네 마리의 물고기는 수명이 긴 포식자이며 언급 된 금속을 축적하는 경향이 있습니다. 임산부와 어린 아이들은 특히 해로운 행동에 취약합니다.

-3 세 이상의 어린이 : 그리고 소아 연령 전체에 걸쳐이 생선은 한 달에 한 번만 섭취 할 수 있습니다 (성인의 경우 2 주에 한 번만).

-최근에는 판가에 대한 이야기가 많다, 메콩 강 지역의 농장에서 주로 사육되는 강 물고기. 다른 고려 사항 외에도 생물학적 가치가 높은 단백질 함량이 낮고 건강한 지방이 적기 때문에 다른 흰살 생선 (예 : 대구, 수탉, 가자미 등)보다 덜 흥미 롭습니다.

비슷한 기사를 더 읽을 수 있습니다. 아이들이 먹을 수있는 생선의 종류와 양, Infant Nutrition On-Site 카테고리.


비디오: 아이반찬 생선 맛있게 먹이기 프로젝트 삼치강정, 연어스테이크, 고등어카레구이, 갈치간장조림. How to feed fish deliciously (칠월 2022).


코멘트:

  1. Luzige

    나는 그런 소리를 듣지 못했습니다

  2. Rodrick

    한 단어로 단백질

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