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운동 산통-증상
운동 복통은 수행 된 신체 활동의 유형에 관계없이 모든 어린이에게 비슷하게 나타납니다. 가장 흔히 그것은 강하고 날카 롭거나 쏘는 통증으로 묘사되며, 이는 보통 복부의 오른쪽에 있습니다 (오른쪽 hypochondrium의 경우 50 % 이상). 또한, 증상 자체는 재발하며 신체 활동이 중단되고 짧은 휴식 기간이 지나면 자발적으로 사라집니다.
운동 산통-원인
운동 복통의 정확한 원인이 무엇인지 아직 확립되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 운동 직전에 다량의 식사 또는 충분한 수분 섭취 -일부 연구에 따르면 운동 복통 사례의 50 % 이상이 이전에 무거운 음식, 특히 무거운 음식을 섭취 한 것과 관련이 있다고합니다.
- 운동 전에 적절한 워밍업이 없음 -육체적 노력을 증가시키기 위해 근육 인대 장치의 준비가 불충분합니다 (각 운동은 몇 분에서 몇 분 동안 예열해야합니다).
- 경쟁 전의 큰 스트레스 -어린이의 운동 복통은 부모 또는 유아 트레이너의 스트레스와 결과 압력에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다.
- 다시 문제 -자세 결함, 특히 흉부 후만증의 과도한 심화는 아동의 운동 복통 발생에 기여할 수 있습니다.
물론, 일부 어린이의 경우 운동 산통이 명백한 원인없이 발생할 수 있습니다.
운동 산통-어린이를 돕는 방법?
앞서 언급했듯이 운동 복통 운동 중단과 짧은 휴식 시간 후에 자발적으로 해결됩니다. 그럼에도 불구하고 운동을 계속할 수있는 많은 기술이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 운동 속도를 늦추십시오- 어떤 경우에는 운동 강도를 줄이는 것이 통증을 크게 줄이거 나 완전히 제거 할 수 있습니다.
- 아픈 부위를 짜기 -사용하기 쉬운 또 다른 기술은 운동을 방해하지 않고 위장의 아픈 부분을 아주 세게 누르는 것입니다.
- 호흡 운동 -몇 번의 심호흡과 호기로 인해 어린이가 크게 구호를 받고 훈련을 계속할 수 있습니다.
그러나이 시점에서 제시된 기술이 효과가 없을 때는 훈련을 중단하고 짧은 휴식 시간을 갖도록 조언하는 것이 좋습니다 (그러나, 통증이 증가 할 수 있으므로 유아는 앉지 않아야 함).
어린이의 운동 스파이크를 예방하는 방법은 무엇입니까?
운동 산통에 대한 문서화 된 치료법은 없습니다. 그러나이를 방지하려고 시도 할 수 있다는 사실은 변경되지 않습니다. 다음은 몇 가지 간단한 팁입니다.
- 계획된 훈련과 식사 사이의 올바른 거리 유지 -최적의 경우,이 시간은 약 2-3 시간이어야하지만이 시간은 각 어린이마다 약간 다를 수 있습니다.
- 주스와 단 음료 대신 정수를 마시는 것 -훈련 중 및 훈련 후에도 여전히 물 또는 등장 성 음료가 수화하는 가장 좋은 방법입니다. 동시에, 소비량은 운동 복통이 발생할 확률이 가장 낮습니다.
- 신체 활동 전에 적절한 예열 -한편으로, 그러한 행동은 운동 산통의 발생 가능성을 줄이고, 다른 한편으로는 근육과 인대의 과열로 인한 불필요한 부상과 부상으로부터 어린이를 보호합니다.
- 자녀에게 과도한 요구 사항을 설정하지 않음 -적어도 아동의 삶의 초기 단계에서 신체 활동은 놀이가 아니라 아동의 스포츠에 대한 관심이며 결과에 대한 것이 아닙니다. 과도한 압박은 유아의 운동 산통 또는 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
요약하면, 운동 산통은 약간 과소 평가 된 주제이며 아직 충분히 연구되지 않았습니다. 불행히도, 이는 치료 및 예방에 대한 명확한 지침이 아직 없음을 의미합니다.
