임신 / 출산

임산부는 무엇을 마실 수 있습니까?

임산부는 무엇을 마실 수 있습니까?


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임산부는 많이 마셔야합니다. 식이에 체액이 너무 적 으면 굶주림과 비슷한 증상이 나타나고 간식을 강요하는 것이 아니라 주로 임신의 적절한 발달에 물이 필요하기 때문입니다. 그러나 우발적 인 액체를 부어 넣는 것은 예술이 아니므로 적절하게 선택하는 것이 중요합니다.

최고의 미네랄 워터

많은 물 생산자들이 미래의 어머니들에게 샘물이 그들과 그들의 아이들에게 가장 좋다고 확신 시키려고하지만 불행히도 그들은 믿을 수 없습니다. 어린이를 위해 우유를 준비하는 데 다른 물을 사용해야하고, 더 큰 수요 (칼슘, 마그네슘, 요오드)와 관련된 귀중한 미네랄이 부족한 미래의 어머니에게는 다른 물을 사용해야합니다. 이러한 이유로 수백만 달러의 프로모션에 투자하는 대기업을 신뢰하는 대신 잠시 생각하고 덜 알려진 브랜드에 도달하는 것이 좋지만 배가있는 여성에게 이상적인 제품입니다.

미래의 어머니는 선반을 봐야합니다 고도의 미네랄 워터, 나트륨 함량이 낮은 미네랄 최종 미네랄고혈압의 원인은 누구입니까? 반면에 땀으로 나트륨을 제거하면 더운 날씨에 나트륨에 대한 수요가 증가하고 결핍은 피로와 피로로 느껴질 수 있습니다.

나트륨은 정말 위험한가요?

미네랄 워터에 나트륨 함량이 높기 때문에 임산부가 샘물을 마셔야한다는 샘물 생산자에 대한 설명은 2 리터의 미네랄 워터가 일일 나트륨 수요의 최대 5 %를 가져올 수 있다는 점에 주목할 만합니다. 따라서 과량의 나트륨을 담당하는 것은 물이 아니라 주로 소금에 절인 음식 섭취를 포함한 부적절한 식단입니다. 또한 칼슘, 마그네슘 및 요오드 함량이 높고 동시에 나트륨이 적은 물이 시장에 나와 있습니다. 그럼에도 불구하고 나트륨 물 공급의 영향을 두려워하는 모든 사람들에게 이상적인 솔루션입니다.

마실 것

물론 임신 중에는 술을 마시지 않습니다. 설탕 광산 (실제로 아스파탐, 태아 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있음) 인 인공 색소와 탄산 음료 및 인공 색소도 바람직하지 않습니다. 카페인의 양으로 인해 마시는 에너지 음료를 포기하는 것이 좋습니다. 임신 중 커피의 양도 제한해야합니다. 하나 또는 두 개의 컵은 문제가되지 않습니다. 그러나 매일 여러 개를 마시면 더 나쁩니다. 또한 커피는 태아의 올바른 발달과 어머니의 복지에 필요한 마그네슘과 칼륨을 배출합니다.

임신 중 과일 주스와 밀크 쉐이크

기회가 있다면 상점에서 구입 한 과일 주스를 집에서 준비한 주스로 바꾸거나 입증 된 소스에서 신선한 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 불행히도 많은 사람들이 좋아하지 않는 야채 주스, 밀크 쉐이크뿐만 아니라 수 제도 좋습니다.

우유는 임신

결국, 우유는 버전이든 음료입니다. 전통적인 소 또는 간장. 그것이 우리 식단의 중요한 요소라면 임신 중에도 포기할 가치가 없습니다.
물론, 유당 불내증에 문제가있는 사람들은 우유를 마시지 않아야합니다. 그러나 우유가 잘 소화되면 고혈압이나 골다공증을 예방하기 위해 메뉴에 우유를 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 우유는 귀중한 원천입니다 칼슘과 비타민 D.

임신 중에는 어떤 허브를 마실 수 있습니까?

허브에서 최고가 될 것입니다 크랜베리이는 유리한 효과가 있습니다 비뇨기 시스템, 종종 임신 중 감염에 노출. 때때로 그것은 가치가 있습니다 카밀레 (염증을 진정시키고 진정시킵니다) 멜리사그것은 신경에 잘 작용하며 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 진정 할 수 있습니다. 차도 좋은 선택입니다 쐐기풀이는 많은 비타민과 미량 원소의 귀중한 원천입니다. 임신 첫 주에는 권장됩니다 생강차메스꺼움을 예방하고 박하 차, 임신 중 소화 장애를 완화시킵니다. 차례로 금송화 차 다량의 비타민 C를 함유하고있어 유산 위험을 줄입니다.

임신 중 차

차는 어때요? 영양사는주의를 기울이고 적당히 모든 차 (유형에 관계없이 (검정, 녹색, 빨강))를 마신다. 몇 가지 이유가 있습니다. 먼저 차에 들어있는 물질 EGCG라고 엽산 대사를 차단합니다. 또한 녹차 추출물은 감소합니다 철 흡수율 25 %. 셋째, 차에는 카페인수많은 연구 결과에 따르면 임신에 부정적인 영향을 미치고 어린이의 발달 결함 위험을 증가시킵니다.

임신 중 곡물 커피

많은 어머니들이 임신 중에 곡물 커피에 도달합니다. 그러나 그렇습니까? 그렇습니다. 그레인 커피는 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 성분이 풍부합니다. 치커리, 호밀 및 사탕무. 또한, 시리얼 커피에는 프리 바이오 틱소화관에서 양성 박테리아의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한, 곡물 커피는 인공 식품 첨가물, 방부제, 염료 및 향료 없음. 그러나 조심하십시오! 글루텐에 알레르기가있는 사람들은 시리얼 커피를 섭취해서는 안됩니다.