임신 / 출산

임신 중 철-즉 종종 누락되는 요소

임신 중 철-즉 종종 누락되는 요소


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적절한 태아 성장을 위해서는 임신 중 철분이 필요합니다. 불행히도, 종종 임신 중에 결핍의 징후가 관찰됩니다. 때로는 과소 평가되어 임신의 생리 학적 징후와 혼동됩니다.

임신 중에 철분을 공급하는 방법,이 성분의 가장 좋은 공급원은 무엇이며 흡수를 늘리기 위해 무엇을해야합니까? 읽기!

왜 철분이 필요한가요? 또한 임신 전 ...

철분은 결핍이 심각한 결과를 초래하는 필수 요소입니다. 우선, 그의 존재는 헤모글로빈 생산 개별 조직으로 산소를 운반하는 데 필요한 단백질. 철은 근육, 콜라겐 및 많은 효소를 만드는 데 필요하며, 그렇지 않으면 효율적인 신체를 상상하기가 어렵습니다. 또한 올바른 철분 수준에 따라 면역계의 적절한 기능.

임신 중 철분의 필요성이 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중 철에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 그렇기 때문에 생리적 빈혈이이 기간 동안 특히 자주 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.

  • 혈액량은 50 %까지 증가하므로 자연적으로 철분의 필요성이 증가하여 산소 수송에 필요한 더 많은 헤모글로빈을 생성합니다.
  • 특히 II 및 III 삼 분기에 아이는 철분, 태반의 필요성 증가,
  • 많은 여성들이 철분 수준이 낮아 임신을 시작하기 때문에이 기간 동안이 성분에 대한 수요가 급격히 증가합니다.

임산부에게는 얼마나 많은 철분이 필요합니까?

모든 임산부는 매일 약 27 밀리그램의 철이 필요합니다.

비 임신 여성에 대한 수요는 매일 18mg.

물론 매일 철분을 충분히 섭취하는 경우는 드 rare니다. 며칠 내에이 요소의 최적 량을 관리하는 것이 중요합니다.

임신 중 철분 공급원

철분의 두 가지 소스가 있습니다- 동물과 야채 기원. 그리고 어떤 철분이 더 나은지에 대한 논쟁이 여전히 있지만, 분명히 말할 수있는 것은 무엇입니까? 동물성 철분이 더 쉽고 빠르게 흡수됩니다.. 한편, 철분이 풍부한 식물 제품은 제품 공급과 결합 될 때 잘 흡수 될 수 있습니다 다량의 비타민 C

충분한 철분을 섭취 할 수있는 가장 좋은 방법은 매일 동물성 및 채소 성 철분을 모두 섭취하는 것입니다.

철은 어디에서 찾습니까?

가장 좋은 출처는 다음과 같습니다.

  • 붉은 고기,
  • 가금류,
  • 물고기,
  • 간 (다량의 철분을 함유하지만 임신 중에는 표시되지 않은 많은 양의 비타민 A를 제공하므로 간량은 한 달에 최대 2 인분으로 제한되어야 함),
  • 파슬리,
  • 기장, 콩, 렌즈 콩,
  • 케일
  • 콩.

철분 흡수를 늘리는 방법?

  • 식사에 비타민 C의 좋은 공급원 인 제품을 추가하십시오-철분 흡수를 최대 6 배 증가시킬 수 있습니다.
  • 커피 나 차의 폴리 페놀, 유제품의 칼슘, 철분 흡수를 감소시키는 제품을 조심하십시오.
  • 의사가 보충제를 추천 한 경우-식사 후 1-2 시간 후에 철분 정제를 복용하십시오-철분은 공복에 가장 잘 흡수됩니다
  • 오렌지 주스와 함께 철제 정제를 복용하십시오.

임신 중에 철분 보충제를 복용하는 경우 고려해야합니다 변비 문제의 악화. 식단에주의를 기울이고 충분한 수분을 섭취하십시오. 도움이 될 수 있습니다 자두 주스. 또 다른 문제? 그들이 당신을 동반 할 수 있습니다 메스꺼움. 때로는 의사가 예방 적으로 작용하여 소량의 철분을 함유 한 보충제로 시작하여 이러한 문제를 피하려고 노력한 다음이 요소를 더 많이 제공하는 사람들에게갑니다.

적절한 양의 철분을 돌볼 가치가있는 이유는 무엇입니까?

임신 중 철 결핍은 불쾌한 결과를 초래하고 빈혈을 유발하며 출생 체중이 낮은 조산 또는 출산의 위험을 증가시킵니다.

철분이 충분하지 않을 때 체계적인 임신 테스트를 수행하고 반응하는 것이 매우 중요한 이유입니다 ...



코멘트:

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