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어린이 다이어트 야채

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자녀의 출생 식은 매우 중요합니다. 수유 부모가 건강에 좋은 음식을 먹어야하고 이유식이 확대 될 때 이유가 있습니다 식사 재료를 신중하게 선택하십시오. 별도의 식사로뿐만 아니라 접시에 포함되어야하는 가장 중요한 재료 중 하나는 야채.

어린이의 식단에서 야채가 왜 그렇게 중요한가요?

무엇보다도, 어린이 식단에서 야채 풍부한 비타민과 미네랄. 우리는 주로 다음과 같은 성분을 발견합니다.

  • 비타민 C. -양배추, 콜리 플라워, 후추, 브로콜리, 토마토, 파슬리,
  • 비타민 B -마른 콩류-콩, 완두콩, 렌즈 콩,
  • 포함 : 시금치, 사탕무, 파슬리, 완두콩,
  • 베타-카로틴 -당근, 호박, 옥수수, 시금치, 셀러리, 파슬리, 녹두
  • 칼슘 -녹두, 파슬리, 사탕무, 콩, 브뤼셀 콩나물
  • 칼륨 -감자
  • 엽산 -브로콜리, 브뤼셀 콩나물

또한 어린이의 식단에 포함 된 야채에는 다음이 포함됩니다 섬유, 산화 방지제, 플라보노이드 및 피토스테롤이 풍부. 그들을 먹는 것은 방지 비만, 암, 당뇨병 및 많은 위장관 및 심혈관 질환.

WHO 추천 식품 영양 연구소는 하루에 최소 400g의 야채와 과일을 5 개로 나누어 섭취. 이는 어린이 (4 세 이상) 및 성인 모두에게 권장되는 사항입니다. 이상적으로, 야채는식이 요법을 확장 한 첫 날부터 모든 식사의 일부가되어야 자녀가 좋은 습관을 배울 수 있습니다.

자녀에게 야채를 처음주는 것은 언제입니까?

우선, 아기의 식단을 확장하고 쉽게 소화 할 수 있고 알레르기가 적은 야채를 제공합니다.



코멘트:

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