임신 / 출산

임신과 수면-잊을 수없는 꿈과 불면증

임신과 수면-잊을 수없는 꿈과 불면증



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

침대-휴식의 장소, 훌륭한 감정, 다른 사람과의 관계 구축-종종 스트레스의 원천입니다. 많은 임산부는 출산 후 몇 달 동안 밤새 아기를 돌볼 수 있을지에 대해 고민하고 있습니다. 이 불안의 영향은 수면이며 수면의 질이 떨어집니다. 그러나 일부 과학자들에게는 임신 중 수면 문제가 더 심오합니다. 그들은 임신 중 빈번한 웨이크 업이 분만 후 새로운 삶의 리듬을 준비하도록 여성을 믿습니다.

왜 꿈이 필요한가요?

우리 대부분은 확신 할 필요가 없습니다 수면은 매우 중요합니다. 면역 체계의 기능을 강화하고 피부 상태, 집중력, 기억력에 긍정적 인 영향을 미치며 기분과 낙관 수준을 향상시킵니다. 꿈은 뇌의 올바른 기능에 필요. 뉴런을 재생성하려면 하루에 최소 90 분의 중단없는 수면이 필요합니다.

이것이 전부는 아닙니다. 건강한 수면 젊음을 보존 할 수있게한다. 이상적인 신체 비율의 유지와 적절한 체중의 유지에 직접적인 영향을 미치는 성장 호르몬의 분비에 필요합니다.

우리는 어떻게 꿈꾸는가

우리는 재설정하고 불필요한 생각을 제거하며 하루 동안 얻은 정보를 정리하기 위해 잠을 자야합니다. 덕분에 우리는 깨어 난 후 우리의 마음이 더 효율적으로 일하고 있다는 느낌을 받고 일상 업무에 더 많은 힘을 갖게됩니다. "문제와 함께 잠을 자야"하는 이유가 있습니다. 이렇게하면 밤새 새로운 방식으로 똑같은 것을 볼 수 있습니다.

매일 밤 우리는 여러 단계의 수면을 겪습니다. 그것은 초기 수면으로 시작한 다음 깊은 수면 (빠른 안구 운동과 꿈의 출현을 특징으로하는 REM 단계)으로 들어갑니다. REM 단계에 이어 가장 깊은 수면 단계에서만 회춘 과정이 활성화됩니다.

성인을위한 모든 수면 단계를 거칩니다 90 분 동안 지속됩니다. 예를 들어, 유아가 발로 차서 가슴이 아파서 화장실에 가야한다면 잠을 잘 수 없기 때문에 항상 1 시간 반 동안 깨어납니다. 이것은 물리적으로 불가능합니다.

수면은 회복 적이며 모든 단계를 통과했을 때만 휴식을 취할 수 있습니다.. 그렇지 않으면, 이론적으로 밤새 잠을자는 후에도 피곤하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 따라서 전문가들은 종종 수면량 외에도 품질이 중요하다고 강조합니다.

임신 중 수면 패턴의 변화

까지 여성의 95 %가 임신 중 수면 패턴의 변화를 감지. 가장 흔한 것은 REM 단계의 단축과 꿈의 수의 증가입니다. 미래의 엄마는 꿈이 현실로 간주되는 방식으로 꿈을 꾸고, 광범위한 음모를 가지고 있으며 때로는 악몽에 가깝습니다.

왜 그런 변화가 있습니까? 의사들은 그것을 100 % 모른다. 아이를 기대하는 여성이 경험하는 감정은 확실히 중요합니다. 그 이유는 또한 호르몬 변화, 특히 고농도의 옥시토신에서 발생할 수 있으며, 이는 매우 실제적이고 심지어 수면에 대한 실제 시력을 책임 져야합니다.
수면은 임신 기간의 변화에 ​​따라 변합니다.

  • 첫 삼 분기에 품질 저하와 수면이 적습니다. 또한 잠들기 어려움과 주간 졸음이 관찰됩니다.
  • 두 번째 임신 임신부 5 명 중 1 명은 수면 장애에 대해 불평하지만, 일반적으로 수면 장애 측면에서 가장 온화하고 미래의 엄마는 훨씬 잘 수면을 취합니다.
  • 3 학기 동기의 수가 증가합니다. 대부분의 경우 여성은 밤에 최대 5 번 깨어 아침에 잠이 들지 않습니다. 낮에는 낮잠을 자고 있습니다. 아직도, 그들은 피곤하고 졸리다고 느낍니다.

왜 임산부가 밤에 잠에서 깨나요?

임신 초기에 문제는 감정이며, 종종 알지 못하며, 시간이 지남에 따라 다른 원인이 있습니다. 욕실을 방문하도록 방광 강제로 가해지는 압력, 복부에서 아기의 움직임으로 인한 고통스러운 결과, 복부 확대로 인한 호흡 문제, 가슴 앓이, 허리 통증, 수면 중에 편안한 자세를 찾는 데 어려움, 다리 경련 등

당신은 무엇을 할 수 있습니까?

  • 당신이 있다면 호흡 문제, 등 아래에 베개를 몇 개 넣으면 아이가 가하는 무게가 줄어들고 폐가 더 쉽게 작동 할 수 있습니다.
  • 밤에 일어나 18 세 이후에는 식수를 제한함으로써 가능하므로 밤에 화장실에 자주 오지 않아도됩니다.
  • 18 작은 전에 마셔 따뜻한 우유 한 잔잠들도록 도와줍니다. 유당 불내증의 징후 (임신에서 흔히 볼 수 있음)가 보이면 두유 나 쌀 우유를 먹어 볼 수 있습니다.
  • 너는 고통을 느낀다파라세타몰과 같은 약을 복용하면 잠이 들지 않습니다. 당신의 건강을 위해 그것은 임신 중에 어떤 의약품도 사용하지 않고 "원칙을 위해"피곤해하는 것이 낫다는 느낌보다 더 나은 해결책이 될 것입니다.
  • 침실에서 일하지 말고 인터넷을 탐색하지 마십시오. 재생을 찾을 수있는 어두운 곳으로하자.
  • 취침 전에 침실을 환기 시키십시오. 더운 곳에서보다 서늘한 방에서 잠드는 것이 더 쉽습니다.
  • 의사와상의없이 임신 중에 잠이 들도록 돕는 약을 사용하지 마십시오. 임신을위한 안전한 방법이 있지만, 임신하기 전에 전문의에게 진찰을 받으십시오.
  • 그들이 당신을 놀리면 다리 경련 또는 불쾌한 느낌, 마그네슘 섭취 및 충분한 엽산 섭취를 확인하십시오.

친애하는 어머니 여러분, 임신 중에 수면에 문제가 있었습니까? 당신은 어떻게 자주 깨어 났습니까? 독창적 인 꿈을 기억하십니까? 쓰기!